Es handelt sich um einen Gruppenkurs, der für alle geeignet ist, die sich mit der Disziplin CrossFit vertraut machen möchten. Der Kurs beginnt mit Mobilitäts- und Aufwärmübungen, gefolgt von einem kompletten Training, das aus hochintensiven Intervallen besteht. Abschließend wird mit der Abkühlphase fortgefahren.

Dieses Angebot eignet sich für Personen, die bereits CrossFit auf mittlerem Niveau kennengelernt haben. Die Gruppensitzung beginnt mit einer Reihe von Mobilitätsübungen und einem kurzen Lauf, um den Körper aufzuwärmen. Anschließend werden Intervalle mit hoher Intensität durchgeführt und zum Abschluss eine Abkühlphase.

Es handelt sich um ein Training, das für CrossFit-Athletinnen und -Athleten auf fortgeschrittenem Niveau konzipiert ist. Die Einheit findet in der Gruppe statt und beginnt mit dem Aufwärmen, zu dem auch Mobilitätsübungen gehören. Es folgt ein Lauf von 3 bis 5 km, gefolgt von einem intensiven Ganzkörper-Workout und schließlich einer Abkühlungs- und Erholungsphase.