Dieser geführte Spaziergang ist eine Lernmöglichkeit, bei der wir untersuchen, ob deine Füße, Knöchel, Knie, Hüften und Bauchmuskeln beim Gehen richtig und effektiv eingesetzt werden, wo auch immer du lebst. Faktoren wie Schrittlänge, Geschwindigkeit, Fußausrichtung und mehr werden untersucht, sowie Möglichkeiten, für maximale Stabilität und Sturzprävention zu gehen, während typische Stadthindernisse überwunden werden.

Diese Klasse beginnt mit dem Fuß, wo alle gute Balance ihren Ursprung hat. Entwickle dich von Kraft und Mobilität für den Fuß- und Sprunggelenkskomplex zum Antigravitations-Muskeltraining. Du wirst lernen, wie du die tiefen unteren Bauchmuskeln beanspruchen kannst, während du genau auf die richtige Körperhaltung, Ausrichtung und Form achtest. Nachdem an der einbeinigen Haltung gearbeitet und die entscheidenden Gleichgewichtsmechanismen des Körpers mobilisiert wurden, kann sich die Sitzung je nach Bedarf und Zielen auf die Sturzprävention konzentrieren.

Diese Session ist als Fortsetzung des Balance Basics Kurses konzipiert und hilft dabei, sehr starke Beine und Bauchmuskeln zu entwickeln. Arbeite an deiner Körperhaltung, Ausrichtung und Kraft im Unterkörper, während du die Kraft der unteren Bauchmuskeln und Füße nutzt. Viele der Übungen sind von den BARE-Workouts der Podologin und Bewegungsspezialistin Dr. Emily Splichal inspiriert und bestehen aus komplexen dynamischen Sequenzen mit mehreren Kniebeugen und Ausfallschritten, die um die einbeinige Haltung herum aufgebaut sind.