Dies ist ein klassisches Training, das eine Aufwärmphase auf dem Laufband, eine Reihe von Aerobic-Übungen im Wechsel mit Hanteln und Langhanteln sowie eine Abkühlphase auf dem Heimtrainer oder dem Ellipsentrainer umfasst. Es ist für diejenigen geeignet, die mit dem Training beginnen oder ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern möchten.

Es handelt sich um ein mehrstufiges Programm, das aerobe und Kraftarbeit kombiniert. Es sieht ein anfängliches Aufwärmen, Übungen mit Geräten und Maschinen, Cardio-Aktivitäten und einen abschließenden Teil der Erholung vor. Es ist für diejenigen geeignet, die bereits Sport treiben und ihre Ausdauer und ihren Muskeltonus verbessern möchten.

Es ist eine Formel für diejenigen, die die Muskelmasse des Oberkörpers erhöhen und straffen möchten. Es umfasst gezielte Gymnastikübungen, kombiniert mit dem Einsatz spezieller Geräte, um Brust, Schultern, Rücken und Arme zu entwickeln.

Dieses Training wechselt zwischen Übungen mit Gewichten und Cardio-Sessions von etwa 5 Minuten. Es wird mit Hanteln, Langhanteln und isotonischen Maschinen durchgeführt und bezieht alle Muskelgruppen ein. Es richtet sich an diejenigen, die bereits trainiert sind und Kraft und Tonus beibehalten möchten.

Es handelt sich um ein Programm, mit dem Sie einen bestimmten Bereich wie Beine, Bauch, Brust, Rücken oder Arme stärken können. Sie umfasst gezielte Übungen mit oder ohne Geräte, die darauf abzielen, den betroffenen Bereich zu stärken. Es wird denjenigen empfohlen, die die Masse wieder ins Gleichgewicht bringen oder weniger entwickelte Teile bearbeiten möchten.