Diese Sitzung in kleinen Gruppen bringt bis zu 6 Teilnehmer zusammen. Das Training umfasst ein schrittweises Aufwärmen, gezielten Muskelaufbau, Dehnungen und eine Entspannungszeit.

Diese Pilates-Sitzung konzentriert sich auf die Atmung und die Fließfähigkeit der Bewegungen. Die Übungen beanspruchen die Bauchmuskeln, den Rücken und die Körperhaltung, um den Körper in der Tiefe zu stärken. Jede Bewegung soll die Spannkraft, Flexibilität und Balance verbessern. Die Sitzung endet mit Dehnübungen.

Diese Krafttrainingseinheit verwendet zugängliche Geräte wie Kurzhanteln, Gummibänder oder eine Kugelhantel. Die Übungen beanspruchen den ganzen Körper, von den Beinen bis zum Bauch, stehend oder am Boden, ohne komplexe Ausrüstung. Das Programm kombiniert abwechslungsreiche Serien mit kurzen Pausen, um Kraft zu entwickeln, die Körperhaltung zu verbessern und die tägliche Energie zu steigern.

Dieses Zirkeltraining bietet eine Reihe von Workshops, die sich zwischen Cardio, Kraft und Koordination abwechseln. Jede Übung zielt darauf ab, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu fördern. Die Teilnehmer bewegen sich in einer spielerischen Atmosphäre, bevor sie mit Dehnübungen abschließen, um die Erholung zu fördern.