Diese Übung zielt auf eine vollständige Dehnung des Körpers ab, indem sie Atmung und Körperhaltungen kombiniert. Die Idee ist, an Flexibilität, Entspannung und allgemeinem Wohlbefinden zu gewinnen.

Diese Sitzung ist für den Aufbau von Kraft und Muskelmasse für den Stärkungsbereich bestimmt. Kardiovaskuläre Übungen zielen darauf ab, die Ausdauer, die Atemkapazität und die Gesundheit des Herzens zu verbessern.

Pilates Mat bezeichnet die Übung von Pilates auf dem Boden, auf einer Matte. Die Stufen 1, 2 und 3 entsprechen einer Steigerung des Schwierigkeitsgrades und der Komplexität der Übungen. Diese Sitzung bietet die Wahl zwischen 3 Stufen, mit oder ohne Kleingerät.

Diese Sequenz besteht darin, die Körperhaltungen kontinuierlich aneinanderzureihen und sie mit der Atmung zu synchronisieren. Dieses dynamische Yoga kombiniert Stretching und Mobilität.