Dieses Training ist für maximal 8 Personen gedacht und erfordert kein spezielles Vorbereitungsniveau. Für jede Übung wird eine einfachere und eine fortgeschrittenere Version bereitgestellt.

Es ist eine Sitzung, die darauf abzielt, die Technik und das richtige Lastmanagement zu vermitteln. Es ist sowohl für diejenigen geeignet, die die Grundlagen erlernen möchten, als auch für diejenigen, die bereits Erfahrung haben und ihre Kraft, Mobilität und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern möchten.

Der Vorschlag sieht 5 Sitzungen vor, die dem Erlernen der richtigen Bewegungen und der richtigen Technik zum Bewegen der Gewichte gewidmet sind. Es ist nützlich, sowohl um solide Grundlagen zu erwerben, als auch um Kraft, Mobilität und allgemeine Fitness zu perfektionieren.