Dieser achtsame Flow konzentriert sich auf Erdung und Mobilität, indem er Dehnungen und aktivierende Körperhaltungen für alle Schwierigkeitsgrade miteinander verbindet. Jede Bewegung soll helfen, Präsenz, Absicht und innere Freude zu finden. Zum Abschluss wechseln Sie in ein tief entspannendes Klangbad, das Pranayama-Atemarbeit und geführte Entspannung beinhaltet.

Dieses energiereiche Training kombiniert Kraft, Cardio und Kondition. Bewege dich durch jede Muskelgruppe mit minimaler Pause für maximale Effizienz für das Herz-Kreislauf-System. Diese Option ist für alle Fitnessstufen geeignet, und bei Bedarf werden Anpassungen vorgenommen. Diese Sitzung konzentriert sich hauptsächlich auf das Training mit dem Körpergewicht (minimale Ausrüstung) mit einem Aufwärmen und Abkühlen, das sich auf die tiefe Dehnung konzentriert. Dieses Training kann an einem Ort deiner Wahl durchgeführt werden, einschließlich zu Hause oder in einer Unterkunft, im Park oder im Fitnessstudio.

Dieser achtsame Flow konzentriert sich auf Erdung und Mobilität, indem er Dehnungen und aktivierende Körperhaltungen für alle Schwierigkeitsgrade miteinander verbindet. Jede Bewegung soll helfen, Präsenz, Absicht und innere Freude zu finden. Zum Abschluss wechseln Sie in ein tief entspannendes Klangbad, das Pranayama-Atemarbeit und geführte Entspannung beinhaltet.

Beginnen Sie mit einer Beurteilung der Bewegung, einschließlich Greifen, Heben und Bücken. Es erwarten dich Übungen wie Kreuzheben, Farmer’s Carry, Kniebeugen, Ausfallschritte und Planks. Dieses Training kann an einem Ort deiner Wahl durchgeführt werden, einschließlich zu Hause oder in einer Unterkunft, im Park oder im Fitnessstudio. Je nach verfügbarer Ausrüstung können Hanteln, Widerstandsbänder, Kugelhanteln oder sogar Haushaltsgegenstände wie Wasserkrüge verwendet werden. Für Outdoor-Sessions können tragbare Geräte wie Widerstandsbänder bereitgestellt werden.